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【华信战“疫”】心理专栏(七)疫情防控期间大学生线上学习的心理建议
来源: 编辑: 发布时间:2020-03-30 浏览次数:2719

疫情防控期间,居家环境中在线学习的大学生们难免遇到一些问题,如自主性差,学习效率低、线上教学达不到课堂面授的效果等,面对这些问题该如何处理呢?心理咨询中心给大家准备了一些小妙招。

             

一.如何解决学习没有主动性的问题?

1.大学学习的核心所在,就是“自主”二字。

在家学习,老师无法实时监控学生的学习状态,有的同学只是把网上课堂开启了,心想反正老师也不知道我是否在听课,我只需完成这个课程就可以了。抱这种学习心态的学生就好比是一个人进超市购物,付了钱却没有把货物带走。

大学生学习的本质是主动学习,老师不过是引路者,无论是线上还是线下学习,都得阐扬主动性,学习的目的是掌握常识而非应付老师。这种“伪学习”只能给自己带来一点点心理安慰,并没有实际的作用。

2.尝试应用下面小妙招来帮助自己

(1)精简任务,每次只专注一件事,不要在学习的同时进行微信、QQ聊天。时间打点的精髓不是多做事,而是少做事,明确你真正要做的事。

(2)化整为零。如果一项学习需要花很长时间,那么最好的办法就是每次花15至30分钟或者更短的时间从事该项学习,保证每天都做重要的事情。

(3)五分钟起步法。当你不在学习状态甚至是想放弃的时,告诉自己再坚持5分钟,这会形成良性循环。


              

 

二.学习疲劳,学习效率低下怎么办?

学习疲劳是指因长时间持续进行学习,在生理、心理方面产生的劳累,致使学习效率下降,甚至头晕目眩不能继续学习的状态。课程密集、长时间面对电子设备会令人怠倦,一般来说,一堂课45分钟,而大部分人集中注意力的时间在30分钟左右,上课的时候偶尔走神是正常的,一定不要苛责自己!如果强迫自己长时间的注意力集中,会欲速不达,学习效率下降不说,甚至会神经衰弱。

导致学习效率低下的很大一部分原因就是自学能力欠缺,同学们课前要充分进行预习,尽量把老师安排的课前预习材料学完,课后及时完成课后作业。借助划重点、写摘要、画思维导图等方式来提升自主学习的能力,这样在进行线上听课的时候才会事半功倍。

           

 三.总想把学习任务和作业拖到明天,极弱的行动力如何克服?

几乎每个人都有拖延的习惯,我们为此付出了巨大的代价。尤其是在疫情期间,总觉得自己还有大把的时间,今天的学习任务可以拖到明天做也不迟,久而久之,同学们会发现自己什么都没有干好,常识也没有掌握多少。

拖延似乎已经成为一种习惯,改变起来并不容易。下面给同学们提供一些改变拖延习惯的小妙招:

1. 要事第一

将要做的事情按照紧急性和重要性划分等级,确保要事第一,可参照下面的时间象限打点图对要做的事进行安排,避免慌乱。


2.精力打点

训练自己做“短跑运带动”,集中注意力学习,然后给自己时间休息和恢复。如每次集中注意力50分钟,休息10分钟。

“停看油分廖不停学”学的是主动学习、提升自我、积极进取。希翼以上的小妙招能够帮到你。

 

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    www.9170com华信学院心理咨询中心

         2020年3月30日

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